Cara mengatasi penyakit susah tidur yang di sebabkan kebanyak pikiran.
Sering kali kita stres karena tidak bisa melepaskan pikiran atau kita mikirin sesuatu terus menerus sampai waktu akan tidur. Pada saat ditempat tidur kita masih blom bisa melepaskan pikiran padanya.
Ini beberapa tips tips untuk meringankan persoalan tersebut.
1. berolah raga sampai lelah. ini bisa di lakukan bisa masih sore hari untuk tretmen tidur malam yang kacau.
2. kenyangkan perut
3. rebahan dan lemaskan otot seluruh tubuh seperti lemas sekali tubuh otot tidak menyangga apapun
4.pada saat ditempat tidur anda masih memikirkan sesuatu dengan serius membuat stres dan kepala jadi tegang ototnya, a. pijatlah dengan ringan kepala dan pundak. b. pakailah tangan anda sebagai bantal untuk beberapa saat. c. berposisi terlentang dan naikan salah satu kaki diatas kaki anda yang satunya.
5. jangan langsung berusaha untuk tidur, mulailah memejamkan mata sebentar kemudian membukanya kembali berulang ulang lakukan. sampai anda yakin sudah bisa mengontrol pikiran anda sendiri
6. buatlah sugesti positif yang agak panjang, kemudian dalam hati atau ucapkan dilesan terus menerus. bisa dengan doa atau zikir.
Semoga Bermanfaat
Sering kali kita stres karena tidak bisa melepaskan pikiran atau kita mikirin sesuatu terus menerus sampai waktu akan tidur. Pada saat ditempat tidur kita masih blom bisa melepaskan pikiran padanya.
Ini beberapa tips tips untuk meringankan persoalan tersebut.
1. berolah raga sampai lelah. ini bisa di lakukan bisa masih sore hari untuk tretmen tidur malam yang kacau.
2. kenyangkan perut
3. rebahan dan lemaskan otot seluruh tubuh seperti lemas sekali tubuh otot tidak menyangga apapun
4.pada saat ditempat tidur anda masih memikirkan sesuatu dengan serius membuat stres dan kepala jadi tegang ototnya, a. pijatlah dengan ringan kepala dan pundak. b. pakailah tangan anda sebagai bantal untuk beberapa saat. c. berposisi terlentang dan naikan salah satu kaki diatas kaki anda yang satunya.
5. jangan langsung berusaha untuk tidur, mulailah memejamkan mata sebentar kemudian membukanya kembali berulang ulang lakukan. sampai anda yakin sudah bisa mengontrol pikiran anda sendiri
6. buatlah sugesti positif yang agak panjang, kemudian dalam hati atau ucapkan dilesan terus menerus. bisa dengan doa atau zikir.
Semoga Bermanfaat
0 komentar:
Posting Komentar